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日記

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投稿日:

素人には分からない良いお味の違い

2017.5

この盛りだくさんなランチといえば、はい、海藤花です(*’ω’*)
かなり前の分を書かずに忘れていました。。

この日は、

お肉メイン 牛すじ煮&とりの香草焼
お魚メイン カマ煮付け、コロダイのそぼろ焼き

やっぱり…お肉がすき♡

まずはこのセットからやってきます。
ごはん、豚汁、温泉卵、魚味噌、豆腐にタルタル?

これ美味しい!こういう、魚のタルタル?、だいすきです。もっと食べたい♡

この魚味噌、ほんとクセになる美味しさ!ご飯の最高のお供です。日本酒にも合うに違いない。

それから少し待って、メイン達がやってきます。

牛すじ煮
牛すじ好きなんですよね(*’ω’*)
柔らかいし美味しい♡
じゃこ天?のようなものも入っていました。

とりの香草焼き
皮がパリパリ♪ 
お肉メインのうちのひとつですが、これ1品だけでも十分メインになるボリューム◎

牛たたき、お刺身
肉メインにもまだお肉が!そしてお刺身までも!
この充実っぷり、ほんとに素晴らしいです。

お刺身は重なってるのを並べると5種類。

ぼら、いさき、さわら、すずき、ころだい
どれもぷりぷり美味しい♡
またまたご飯が進んでしまいます。
ちょうどいいレア具合な牛のたたき(^^)

いつも最後に豚汁をいただきます。
お味噌を使っていないそうなのですが、野菜やお肉の旨味がしっかり出ていて、とっても味わい深いのです( ^ω^ )
ほっこりするので最後に。

これだけの品数を、女性店主さんがすべておひとりでされてるのもほんとにすごい!そして接客もとても気持ち良いんですよ〜。

一度来たら、何度も来たくなるに違いない、わたしもめちゃオススメのランチです!(*´∀`*)

お味 こころまち つくろう

保健師のめぐみです。

本日2つ目のお返事です。

20代後半の女性のご主人である男性から

「妻の生理が7月●日に始まったものを最後に来ていないのです。

妊娠検査薬を使用しましたが陰性でした。
夫として心配です」

というメッセージをいただきました。

『はじめまして

気になることがありネットで調べていたところとても相談しやすそうだったのでメッセージをさせていただきました。

私は、2●歳の男性ですが、
先日入籍した2●歳の妻の生理の事で相談があります。

実は、妻の生理が7月●日に始まったものを最後に来ていないのです。

前回はいつも通り6日ほどの期間でした。

生理の周期は通常35日くらいなので
8月下旬に生理が来なかったため妊娠検査薬を使用しましたが陰性でした。

その後も来ておらず、
9月●日に一度少量あったようですがそれ以降止まってしまったようです。

入籍の関係で7月頃からバタバタしており
現在も結婚式の準備でバタバタしているので
その影響も少なからずあるとは思いますが
夫として心配です(本人はもっと心配だと思いますが)

なにかアドバイスなどありましたらいただけますでしょうか?
よろしくお願いします。』

ご入籍、おめでとうございます。

これから結婚式の準備があるのなら
お忙しい時期だろうと思いました。

男性だとなかなか女性の生理について
話題にしづらいことなので、

夫であるあなたが
奥様の生理のことを心配して
調べたり相談している行動力と勇気がすばらしいなと思いました。

7月に生理がきて以来、
きていないのはご本人も心配だろうと思います。

「9月●日に一度少量あったようですがそれ以降止まってしまったようです。」

というのも、心配でしょう。

お返事が遅くなりましたが、

その後、奥様の生理はどうですか?

8月下旬に妊娠検査薬を使って陰性だったのですね。

妊娠検査薬は、
セッ●スした日から14日以上経ってから検査してみないと、

妊娠している時に出るホルモンに反応しづらいですので、

8月下旬に妊娠検査薬を使った日が
セッ●スした日から14日以上経っていれば、

陰性の結果だと妊娠していないという結果になるだろうと思います。

もし、8月下旬に妊娠検査薬を使った日が
セッ●スした日から14日以上経っていなかったときは、

確認のため、もう一度
妊娠検査薬を使ってみたほうがいいかなと思いました。

ここからは、妊娠検査薬の結果が
陰性だったと仮定してお伝えします。

20代後半の女性で生理が1・2か月こなくなってしまっている場合、

◎だれでも起きやすい環境の変化やストレスなどで1・2か月くらい生理が止まっている
◎甲状腺の病気や高プロラクチン血症といった病気があって生理が止まりやすくなっているか少量の出血になっている
◎多のう胞性卵巣症候群という婦人科の病気の可能性

といったことが推測できます。

どのパターンになるのかは、
産婦人科や婦人科で検査してみないとわかりませんが、

お医者さんの基準では、

「生理が3か月以上お休みしたら、病院で検査してもらったほうがいい」

と、されていて

生理が3か月以上お休みすると
病気じゃなくても生理がまたくるのに時間がかかることがあるため、

今後、妊娠を希望しているのなら

3か月以上生理がお休みしたときは、
病院の産婦人科や婦人科に相談しに行ったほうがいい

ということは覚えておいてください。

それぞれのパターンについてお伝えすると…

奥様の生理は7月までは順調だったようですので、

あなたが心配しているとおり、
入籍で新居の準備があったり、

結婚式の準備で忙しいことで

体に負担がかかったり、
ご本人は意識していなくてもストレスになっていて

生理が一時的にお休みしている可能性の方が高いかなと思いました。

結婚の時期に忙しさやストレスなどで
生理が止まる女性は多いです。

結婚というとおめでたいことなので、
女性であるご本人もあまり意識していないことが多いのですが、

新居の準備や引っ越し、
結婚式などで忙しいですし、
結婚するお互いの家族や親せきとのあいさつなど
新しい人間関係ができるので、

慣れない人間関係がストレスになってしまい、

結婚の時期に生理が止まる女性は多いです。

また、

7月の生理のあとに生理がきていないとなると、

8月の暑さで食欲が落ちて
栄養不足になり、

生理がこなくなっていることもあります。

飲み物ばかりだったり、
さっぱりした食事ばかりだと栄養がかたよるので
そのせいで8月・9月に生理が止まる女性もけっこういます。

心当たりがありますか?

一時的に体の疲れやストレスで
生理が止まっているだけなら、

結婚式などが終わって
生活リズムが安定すれば
生理がまたくる女性は多いですので、

私からは、
体が生理になりやすくなるための
自分でできるケアを
あとのほうで書きますが、

すでにお伝えしたとおり、

生理が3か月以上お休みすると
病気じゃなくても生理がまたくるのに時間がかかることがあるため、

3か月以上生理がお休みしたときは、
病院の産婦人科や婦人科に相談しに行ったほうがいい

です。

また、20代以降の女性の場合、

甲状腺の病気や高プロラクチン血症で
妊娠に必要な排卵が起きず、
生理がこなくなることもありますし、

婦人科の病気で多のう胞性卵巣症候群で
生理がちゃんとこなくなることもありますので、

くりかえしますが、

3か月以上生理がお休みしたときは、
病院の産婦人科や婦人科して病気がないか検査してもらったほうがいい

です。

甲状腺の病気や高プロラクチン血症については、

どちらの検査も血液検査でわかります。

甲状腺がある場所

病気というよりは、
体が弱っていて甲状腺の数値や
プロラクチンの数値が一時的によくないパターンもあります。

ちょっと数値が異常なだけなら、
お薬で治療することが多いです。

数値がよくなれば、
生理も排卵しやすくなりふつうの量に戻りやすいです。

気になるときは、
甲状腺の数値がよくないときによくでる症状を
奥様にチェックしてもらってください。

チェックしてみて当てはまるものが多いときは
早めに病院に相談しに行った方がいいと思います。

甲状腺の病気は内分泌外来が専門ですが、
近くになければ産婦人科や婦人科か、内科に

「甲状腺の病気の検査をしてもらいたいのですが」と相談しみてください。

高プロラクチン血症は
産婦人科や婦人科で検査してもらえます。

多のう胞性卵巣症候群は、
妊娠に必要な排卵がうまくいかない病気で、
産婦人科や婦人科で検査してもらえます。

排卵がうまくいかずに
生理がちゃんとこなくなりやすいですので、

今後、妊娠を希望しているのであれば、
多のう胞性卵巣症候群のときは、
早めに妊娠のためにも治療したほうがいいです。

ただ、多のう胞性卵巣症候群は原因不明で
治すお薬はないのですので、

妊娠希望のときは
排卵しやすくするためのお薬から試していくことが多いです。

次に、

「9月●日に一度少量あったようですがそれ以降止まってしまったようです。」

という出血について。

9月半ばに1日だけ少量の出血が出ているのなら、

妊娠に必要な排卵の時期だと
だれでも少量で数日の出血をすることがあるので、
その出血の可能性もありますが、

甲状腺の病気や多のう胞性卵巣症候群でも
生理とはちがう少量の出血をすることがあります。

どういうパターンの出血だったのかは、
病院で検査してみないと
推測しづらいですが、

1日だけの出血で止まっているようなら、
貧血の心配はないだろうと思いますので、

10月に生理がくるかどうか様子を見ていてもいいのかなと思いました。

ここまでで気になるようなら、

病院の産婦人科の先生が相談にのってくれる
掲示板があるので利用してみてください。
クローバー大阪・心斎橋の無料産婦人科相談室

ただし、

少量の出血でも2週間以上続くときは、
貧血の危険があるので
病院に行って止血をお薬をもらったほうがいいことは覚えておいてください。

では、私からは、

疲れやストレスなどで
一時的に生理がお休みしたときに
体が生理になりやすくなるためのケアをお伝えします。

メニューは以下のような感じですので、
奥様にも読んでもらえたらと思います。

◎食事が飲み物ばかり・シリアルばかりなどだと栄養不足になり生理がこないので注意する
◎なるべく早く寝る・できれば24時までに寝る
◎体がこわばっていると生理がきづらいのでリラックスできるよう深呼吸を意識してやる
◎生理になるために必要な女性ホルモンを出している卵巣が元気になって生理がきやすいように卵巣をあたためる体操をする
◎目の使い過ぎで脳が疲れていると生理がこないので目をあたためるケアをする

食事については、

◎飲み物ばかり
◎お菓子ばかり
◎菓子パンばかり
◎シリアルばかり

といった食事になっていると、

栄養バランスがよくないので
生理に影響しやすいです。

すでにお伝えしたとおり、

奥様は7月の生理のあとから
生理がこないようなので、

8月の暑さで食欲が落ちてしまっていると、
栄養不足になり、生理がお休みすることもあるだろうと思いました。

心当たりがありますか?

心当たりがあれば、

生理がくるために必要が栄養が簡単にとれるのは

ごはんとお味噌汁

ですので、

1日1回食べられる量でいいのでごはんとお味噌汁を飲むようにする

といいかなと思いました。

食欲がないのをムリにたくさん食べても
消化能力が追い付かないのでムリに食べる必要はありません
が、

また、

清涼飲料水やラテ類などの飲み物が多くなると糖分が増えて
排卵しづらくなり無排卵性月経になりやすいので
注意が必要です。

ごはんは食欲がないときはおもいので
おかゆとかにしてもいいですし、
毎回がんばって食べなくてもいいですが、

せめて

体に必要な塩分と大豆のタンパク質と乳酸菌がとれるお味噌汁は1日1回飲むようにしてください。

お味噌汁といっても、具なしで

お椀に好きな量のお味噌と、あればダシを入れて、お湯を注ぐだけの汁だけのお味噌汁

でも大丈夫です。

次に、生理がきやすくなるためのケアで大切なのは、

生理がくるのに必要な女性ホルモンを出している
卵巣があたたままって体温が上がる体操をすることと、

寝る時間が遅くならないようにすることです。

卵巣がある場所

拡大図

卵巣があるオマタまわりが動かない、

座りっぱなし・立ちっぱなしの姿勢でいることが多いと、

血流が悪く体温が下がり、
卵巣が冷えてしまうので、

しっかり栄養をとっている女性でも
なかなか体温が上がらず生理がなかなかきません。

スマートフォンなどをやっていて
座りっぱなしで動かない時間が多いと卵巣が冷えやすいですし、

座っている姿勢が背中が丸まったりしていると
卵巣を圧迫して
冷えてしまいます。

あなたの姿勢は背中がまるまったり、腰が傾いていませんか?

心当たりがあれば、

卵巣があたたまるように寝る前に軽く体操をしてみてください。

寝る前に軽い体操をすると、
血流がよくなり、ぐっすり眠れて体の回復が早くなって、

卵巣から出ている女性ホルモンのはたらきがよくなります。

女性ホルモンのはたらきがよくなれば、
生理もスムーズにくるようになりやすいです。

クローバー5分でもいいから早く寝る&できれば24時までに寝ましょう

早く寝るようにしたら生理がきた女性は多いです。

薬をのんだりいろんなことをしても寝不足だと生理はきません。

24時過ぎに寝ているなら、なるべく24時前に寝るようにするか、5分でもいいから早く寝ましょう。

寝るのがなかなか早くできなくて、
遅くなってしまうときは
ぐっすり眠れるようにすると女性ホルモンのはたらきがよくなり
生理もきやすくなりますので、

寝る前にのびのび~っとのびをしましょう。

クローバー寝る前ののびのび体操

(1)あおむけに寝て、体の力を抜きます。

腕はりラックスしたままです。

(2)左右のわきばらを軽くつまんでのびのび~っと伸ばす

両方わきばらをつまんでみて、
カタイ感じがしたり、痛いほうは
ほぐすようにつまんでのびのび~っと伸ばします。

腰まわりのこわばりがとれて気持ちいいですよ。

(3)両手を上に上げて、手足を上下にのびのび~っと伸ばすのを3回やる

わき腹がおもいきり伸びるように
手足をのびのび~っと
「気持ちいいなぁ」と感じる程度に伸ばしていきましょう。

ふだん、スマートフォンなどの液晶画面を
見ている時間が多く、
背中が丸まった姿勢でいるのも、

骨盤が傾いてしまい卵巣が圧迫されて弱ってしまい、
生理の周期が短くなってしまいやすいです。

あなたは、ふだん背中がまるまりやすいですか?

写真のような姿勢になることが多ければ、
手足を伸ばしてしっかり背中を伸ばしてください。

わき腹を意識して伸ばしてあげると、
まるまっていた背中がや腰がほぐれ、

骨盤の動きがよくなり、
座り姿勢で圧迫されやすかった
卵巣や子宮の血流がよくなって
元気になりやすく、生理の調子もよくなりやすいです。

また、手を上に上げることで、
肩の血流がよくなり、
肩こり、首のこりのケアにもなります。

(4)片足を曲げて、曲げた足の裏を反対側の脚の付け根にもっていき、股関節まわりが伸びるのを感じる

写真の、〇の足の付け根の部分が伸びるように、足を曲げる位置を少し調整してみてもいいでしょう。

30秒くらいはのびのび~っと伸びる感じを味わいます。

股関節の近くに卵巣と子宮があるので、股関節が伸びると卵巣と子宮があたたまりやすいです。

卵巣と子宮の位置

(5)反対側の足も同じように曲げて、股関節を伸ばす

(6)両方やってみて、やりづらいほうをもう1回だけ伸ばす

これだけです。

簡単ですよね。

1日1回ずつでいいのでやってみてください。

体操をしたあとは、スマートフォンなどの
液晶画面を見ると、目や脳への刺激が強すぎ

ぐっすり眠れなくなり、体の疲れがとれずに
卵巣が弱り、生理の周期が乱れやすくなりますから、

体操をしたあとはスマートフォンなどの液晶画面は見ないで寝てしまいましょう。

奥様は夜にスマホやパソコンの液晶画面を見ている時間が多いですか?

仕事でもないのに
スマホやパソコンの液晶画面を
夜に連続して30分以上見ているのは、

確実に睡眠の害になり
ぐっすり眠れなくなります。

最近は、スマホやパソコンの液晶画面の見すぎで、
目が疲れて、

目とつながっている脳が疲れてしまい、

夜にぐっすり眠れなくなり、
体に必要なホルモンが出ないでトラブルが起きている人がとても多い
です。

下のイラストを見れば、
目の神経と脳がつながっているのはわかりますね?

日本の名医の一人として有名でテレビにも出ている
杏林大学医学部名誉教授のお医者さん石川恭三先生は、

最近の生理のトラブルがある女性の患者さんは
目の使い過ぎからきているので、
目の疲れをとるようにするとよい
と話しています。

寝る直前までネットサーフィンをしているのは
生理には最悪なのです。

寝る1時間前にはスマホを見るのはやめて、
夜のスマホは30分以上やらない

ようにしましょう。

生理に必要な女性ホルモンは卵巣から出ていますが、

卵巣に「女性ホルモンを出してね~」と
指令を出しているのが
なのを知っていますか?

いくら女性ホルモンを出している卵巣が元気でも、

寝不足やスマホの見すぎ、ストレスなどで
脳が疲れた状態だと、

「疲れた~。
ホルモンを出す指令なんて出していられない…」

というふうになって
脳が指令を出さないので、

女性ホルモンがうまく出せずに、
病気がないのに生理がちゃんとこない女性が山ほどいます。

半年に1回しか生理がきていなかった20代のMさんは
目をあたためたところ、

翌月に「目をあたためたら生理がきました!

というメッセージをいただきました。

目のケアで脳の疲れをとるのも生理にはいいんです。

クローバー目の疲れがとれる♪目のあたためケア

電子レンジで簡単に
あたためて作るホットタオルか、

「あずきのチカラ」を使ってもいいのでやってみましょう。

?689
楽天

秋冬ならドラッグストアで売っています。

お風呂で使う長めのタオルを用意する

(1)タオルを水でぬらす

(2)電子レンジにぬらしたタオルを入れて40秒くらいあたためる

(3)できたホットタオルを、やけどをしないように、手で少しパタパタやって冷ます


(4)目にあててみて、ちょっと熱めで気持ちいいくらいになったら目にあてて6~8分あたためる

途中でタオルが冷めてきたら、電子レンジで
温めなおしてから目にあてなおしましょう。

あたためてなおしている間も入れて6~8分あたためるといいです。

目をあたためたあとは、なるべくスマートフォン・携帯電話・パソコンなどの液晶画面は見ないようにしましょう。

クローバーストレスを感じたらゆっくり吐く→吸うの順番で深呼吸を3~5回してみる

寝る前にやると、体がリラックスモードになり、
寝付きやすくなります。

ポイントは
「吐く」→「吸う」の順番で深呼吸をすることです。

最初に息を吸ってしまうより
最初に息を吐いたほうがリラックスモードになりやすいからです。

ストレスに詳しい
テレビにも出ている順天堂大学の病院の
予約3年待ちの人気ドクター小林弘幸先生は

ストレスをためすぎない簡単な方法は
深呼吸をすることだと話していました。

実際に小林先生がテレビ番組で
芸能人の今田耕司さんに

呼吸をしてもらう前と後の
体のリラックス度を機械で測定したところ、

呼吸を意識してしただけで、
リラックスモードに切り替わった結果になった
そうです。

深呼吸をするだけなら、
目立たないようにやればいつでもどこでもできますよね。

生理のことが気になったときや
ストレスを感じたときには深呼吸をしてみてください。

小林先生が作った

「聞くだけで自律神経が整うCD」を聴くのもおすすめです。

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参考になったらうれしいです。

追伸

インフルエンザやノロウィルスが流行る季節になってきました。

簡単に除菌できるものがあると
安心です。

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食事の前にはしっかり手洗いしましょう!

めぐみ

メッセージについては、ブログのトップページに
案内を書いていますので、注意事項と一緒に確認してください。

メッセージをいただいた場合は、注意事項等もお読みいただいたものとしてブログで取り上げます。

メッセージの数が多いため、毎日最新のコメントをチェックしていませんから、「今日すぐに返事がほしい」とあっても、すぐにはお返事できないことをご了承ください。

どうしても心配なときはあなた自身が「すぐに」行動して病院に行ってくださいね

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